轻度抑郁症如何进行自我治疗

作者:吴婷 时间:2014-3-20 点击:1031

患有抑郁症有的人出现明显的情绪低落,不爱讲话,不爱活动,注意力不集中、脑子反应迟钝,而且失眠早醒,出现严重的自责、自卑内疚、对前途信心不足或总感觉疲乏无力、精神不振,有的甚至总认为自己是犯罪,严重的抑郁症则出现持续的食欲减退及明显的体重减轻;出现强烈的自杀观念。

轻度抑郁症是一种常见的心理疾病,主要表现为焦虑、睡眠障碍和躯体不适。那么,轻度抑郁症如何治疗?下面一起来了解轻度抑郁症的自我治疗方法。

一、加强体育运动,增进食欲、增强精神上的勤奋向上意识。

二、注意饮食的营养平衡,坚持有规律的一日三餐,保持精力充沛。

三、轻度抑郁症的治疗方法是讲究有规律的生活方式,确保休息、睡眠时间,以维持自律神经的平衡。

四、聆听舒缓音乐,临床心理学上,有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。

五、淡泊名利、地位意识,始终保持轻松、乐观的心态。

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