如何才能摆脱生活压力?

作者:史文 时间:2019-3-11 点击:205

随着人类科技的不断进步,生活水平的逐渐提高。作为当今时代的我们,本应向着美好生活踏出一步又一步的脚印。可惜,眼下我们却怨声载道,抬头望着不可企及的房价,低头却对着自己的钱包一片叹息。明明早已经规划好周末的行程,却被老板一句周末加班排到在沙滩上。虽然压力是不可避免的,但释放压力却是至关重要的。所以,如何进行心理调适成为当今发展的必修课。

如何提升自身心理调适能力?这个问题,其实可以拆分成几个小问题:

① 为什么要调适?因为压力

② 从心理方面去调适的方法?

③ 这是一种可以被学习,被锻炼的能力。

1.改变认知模式,从而改变行为模式

一个人的认知模式不改变,行为是不可能改变的。比如说:第一次去乘坐飞机的时候,由于旅途很漫长,你带了很多零食和水,准备路上充饥。可过安检的时候,发现这些东西都不能带上飞机。等你第二次乘坐飞机时,你就会选择带那些飞机上允许携带的物品。这种前后行为的改变,就是人的认知模式发生改变而引起的。所以,这提升自身心理调适能力的第一步,就是得先改变自己的认知模式。

2.正确认识压力,不被压力所束缚

各个年龄阶段的人都面临着巨大的压力,这是个不争的事实。一方面城市的高速发展,生活节奏的加快,让很多身处其中的人,都十分疲惫不堪。另一面又面临着学业,就业,照顾家人,看病等等各种压力。“你越害怕的事物,等你真的去接触它的时候,你反而觉得:咦,好像也没什么嘛。”

尽管压力重重,但只要你勇敢的面对它们,它们就只能成为你的垫脚石。

3.正确处理负面情绪,提高自己的情商

情商是指一种能够识别自己和他人情绪,控制情绪的能力。从5个方面去提高自己的情商:

①移注意力,适当发泄自身情绪;

②多读书,提高自身修养;

③学会宽容,学会放下;

④培养幽默感,没事多笑笑;

⑤培养一个或多个兴趣,并长期坚持。

4.定期去长途旅行,体验和感受世界的美好事物。

安如星曾说:“人生的意义,就在于,体验自己所没有体验过的事物。”我觉得这话说得太有道理了。多出去看看,外面的世界,其实很精彩。这样也有助于你,找到自己的人生目标,继而拥有为之奋斗的动力。

成功的路上必有艰辛,所有成功人的背后一定是风雨兼程。但如何释放压力就成为了重中之重。就像海伦凯勒说的一样:“把脸一直向着阳光,这样就不会见到阴影。”

[打印格式]