如何摆脱焦虑和自卑

作者:史文 时间:2019-3-22 点击:168

你是否有下列感受:

害怕与别人比较;

害怕别人比你优秀;

害怕接受失败的自己,不敢面对事实的存在。

我们从小就会听见别人家的孩子如何如何,到了长大就会听见别人在哪里哪里上大学,一种焦虑感油然而生,谎言也会自然而然的脱口而出。

其实恐惧分为两种:真实的恐惧和情绪的恐惧。前者是我们的求生本能机制,而更多时候,我们是暴露在情绪的恐惧下。

焦虑是好事,而过度的焦虑却会让自己时刻紧绷,那么,到底如何我们才能摆脱这种不必要的畏惧焦虑与自卑,实现自己的人生价值?

1、勇于面对未知的事物。为什么会感到恐惧?因为人们对未知事物的不了解,会容易产生紧张不安的情绪,说到底,还是因为我们自身知识的局限性,这就需要我们不断的开拓视野,了解未知的事物,正所谓“活到老学到老”,你学的越多,了解的越多,就会明白所谓的“未知的恐惧”都是因为自身的局限性。

2、让自己变得更强大。自古以来,弱小诚服于强大,强大就有足够的力量,克服恐惧上这一点也十分重要。你会感到恐惧是因为你从心底察觉到了自己的弱小,也许表面上你还并未发觉,或者不敢不屑于承认,但不可否认,强大的人比弱小的人会更要安全感,面对恐惧的事物也会更勇敢一些。

3、转移注意力。恐惧的时候精神容易集中,并且神经变得紧张,产生不安和惶恐的情绪,这个时候不妨试着转移一下注意力。如果有条件的话,可以试着看看电影电视剧,记得要选择轻松爆笑一类的,也可以听听音乐,选择自己喜欢的歌手,听舒缓的调子,想象一下你心底的那个人正在对着你微笑。当然,也可以选择看一下窗外的风景,研究一朵花的飘落,如果这些都无法做到的话,盯着一面墙,想象一下它的历史,从最初的砖块到现在洁白的墙面……总之,就是不理会令你恐惧的事物,分散注意力。

4、预想最坏的结果,估算自己的承受范围。一般而言,会感到恐惧,追根究底,是因为我们害怕承受未知事物给我们带来的后果。如果我们能预想到未知事物给我们带来的最坏结果,并且估算出自己的承受范,再想一想,其实也没有那么恐惧了对不对?

其实,会感到恐惧,还是源于来自自身或者外界的压力,这些压力有的我们能感知得到,有些却是连我们自己都无法察觉的。恐惧情绪会带来负能量,无论是工作还是学习,甚至是交朋友,如果恐惧已经影响到了你的生活,那就说明你需要改变。

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