快速缓解压力的7个锦囊

作者:史文 时间:2019-3-22 点击:162

压力是生活中一剂调味品,适当的压力能够让我们有更多的干劲、动力十足,但是有些人心态较差,在压力面前几近崩溃,所以需要及时进行调整,那么如何缓解压力好呢?有以下方法

1、呼吸减压法。考试给我们带来压力是最常见的一种现象,每次考试前紧张,大家可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率,让自己心态慢慢平和下来,不再焦虑紧张,多做几次深呼吸很有帮助,不管是考试紧张还是面试等其他紧张情况,都可以尝试这种做法。

2、冥想法减压。闭着眼睛静思也能让我们身心放松,让自己不再被压力所困扰,暂时放下学习和工作,可以任意想象自己静谧的空间里,那种状态屏蔽了世间的纷扰,像是世外桃源一样,压力自然就不存在了。

3、平躺。当自己感觉累了,身心疲惫了,可以平躺在床上,什么都不去想,让自己处于完全放空的状态,这也是一种很好的减压方式。

4、找人聊天。倾诉也是一种很好的解决问题的途径,当我们压力较大时,需要有一个倾诉的窗口,这时可以找朋友聊天,跟朋友分享,即使不能帮助自己解决问题,也能让自己心情好起来。

5、听音乐。音乐是缓解压力的一个好办法,不同心情可以听不同类型的音乐,比如古典音乐,听完以后心情就会变得好很多。

6、吃零食。当心情不好或者压力过大时,也可以选择适当吃些零食,比如坚果、巧克力,通常对女生比较见效,有助于恢复好心情。

7、寻找解决问题。以上很多缓解压力的方法都是在逃避问题,但是真正能让心情变好、让事情不再出现的情况就是把出现问题解决掉。此时要做的就是冷静下来,分析压力产生的源头,找到合理的方案。

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